Агуулгын хүснэгт:

Олон тооны зүйл хүлээж байхдаа юу идэх хэрэгтэй вэ
Олон тооны зүйл хүлээж байхдаа юу идэх хэрэгтэй вэ

Видео: Олон тооны зүйл хүлээж байхдаа юу идэх хэрэгтэй вэ

Видео: Олон тооны зүйл хүлээж байхдаа юу идэх хэрэгтэй вэ
Видео: Ненецийн хоол тэжээл. Зүүн хойд нутгийнхан юу иддэг вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
  • Үржүүлэхийг хүлээж байхдаа хамгийн сайн хооллож сураарай
  • Жирэмсэн үед хэрэглэхээс зайлсхийх хоол хүнс
  • Жирэмсэн үед илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх

Хэрэв та ихэр, олон хүүхэд тээх гэж байгаа бол "жирэмсэн байхдаа би юу идэх ёстой вэ?" Гэж гайхаж магадгүй юм. эрүүл байж, нялх хүүхдээ өсгөхөд нь туслахын тулд хичнээн их хоол идэх хэрэгтэйг гайхаж байна. Жирэмслэлт бүр өөр өөр байдаг бөгөөд эмэгтэй хүн бүр жирэмслэхдээ өөр өөр хэрэгцээтэй байдаг. Жирэмсэн үедээ хамгийн сайн хоол хүнсийг тодорхойлоход эмч тань тусалж чадах боловч хэд хэдэн удаа хүлээхдээ эрүүл хооллох зарим ерөнхий зөвлөмж, нөөцийг энд оруулав.

жирэмсэн байхдаа би юу идэх ёстой вэ; 1
жирэмсэн байхдаа би юу идэх ёстой вэ; 1
жирэмсэн байхдаа би юу идэх ёстой вэ; 2
жирэмсэн байхдаа би юу идэх ёстой вэ; 2
жирэмсэн байхдаа би юу идэх ёстой вэ; 3
жирэмсэн байхдаа би юу идэх ёстой вэ; 3

Жирэмсэн эмэгтэй хэдэн калори илчлэг идэх ёстой вэ?

Эрүүл мэндэд тустай нүүрс ус, туранхай мах, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт ихэр, олон хүүхэд тээж байхдаа жирэмсэн байхдаа тэжээллэг чанар сайтай ухаалаг сонголтуудыг сонгох нь чухал юм. Америкийн Эх барих, эмэгтэйчүүдийн коллеж олон дахин жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нэг хүүхдэд өдөрт 300 калори илчлэг нэмж хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тиймээс та гурван ихэр хүүхэд тээж байгаа бол өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг 900 калориор нэмэгдүүлээрэй.

Калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чухал хэдий ч идэж буй зүйлдээ анхааралтай хандах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед идэх хамгийн сайн хоол хүнс бол тэжээллэг чанар сайтай тул жирэмсний явцад болон дараа нь таныг болон нялх хүүхдээ тэжээх болно.

Зөвлөмж болгож буй: