Агуулгын хүснэгт:

Ээжүүд ээ, бид өөрсдийн сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь хэзээ ч илүү чухал зүйл биш юм
Ээжүүд ээ, бид өөрсдийн сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь хэзээ ч илүү чухал зүйл биш юм

Видео: Ээжүүд ээ, бид өөрсдийн сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь хэзээ ч илүү чухал зүйл биш юм

Видео: Ээжүүд ээ, бид өөрсдийн сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь хэзээ ч илүү чухал зүйл биш юм
Видео: Феномен исцеления - Документальный фильм - Часть 3 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Ээжүүд бол бидний амьдралын түүхүүдийн чимээгүй баатрууд юм. Хэрэв та ээж биш бол та үүнийг ойлгохгүй байж магадгүй юм. Бидэнд жигнэмэг эсвэл кудог хэрэггүй тул хүүхдүүдээ аз жаргалтай байгааг харахдаа бид баяртай байдаг. Хэрэв бид үүнийг илүү сайн болгохын тулд ямар нэгэн зүйл хийж чадвал. Бид хэзээ ч үг хэлэлгүйгээр замаа засдаг, дээрэлхсэн хүмүүстэй тулалдаж, чамайг өндийлгөдөг. Бид асран хамгаалагч, асрагч тул бусдын хэрэгцээг нэгдүгээрт тавьдаг.

Хэн ч биднээс гуйдаггүй - бид үүнийг хийдэг

Харамсалтай нь бид оюун санаа, оюун санаа, бие бялдрын хувьд өөрсдийгөө халамжлахаа мартдаг.

Хоёр туйлт 1 гэж оношлогдсон миний сэтгэцийн өвчнөөр шаналж байгаа ээжийн хувьд өнгөрсөн жил миний өдөр тутмын амьдралын хэв маягт нөлөөлсөн. Дэлхий ертөнц танигдахын аргагүй, зэрлэг, миний хяналтаас гадуур мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ гамшгийн үеэр энэ гамшгийн талаар юу ч хийх чадалгүй тайлагдахыг хараад би амьдралдаа гадны хүн шиг санагдаж байна. Миний хийж чадах зүйл бол доошоо буулгаад, ард түмнээ хамгаалж, бүгдээрээ үүнийг эсэн мэнд даваасай гэж залбирч байна. Энэ нь ядарч туйлдсан бөгөөд миний амьдралд өөр зүйлд бага зай үлдээдэг, гэхдээ би ч бас өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд би өөрийн сэтгэл санааны байдал, хэрхэн яаж хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа мэддэг болсон, учир нь КОВИД-ийн түгшүүр, түгшүүрийн жин нь гэнэтийн манийн гэнэтийн цохилтонд өртөмтгий энэ ээжид маш их ач тустай байдаг. Надад итгээрэй, энэ нь киноны итгэдэг шиг хөгжилтэй биш юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ зохих ёсоор анхаарал тавихын тулд би өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа сайн мэдэж байх ёстой

Миний сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал нэн тэргүүнд тавигдаж, шаардлагатай үед зогсож, дахин бүлэглэх нь зайлшгүй чухал юм. Би гэр бүлийнхээ үр дагавар (бид бүгдээрээ 24/7 хорио цээрийн дэглэмд хамрагдах тул) сүйрэлд хүргэх тул би зүгээр л хүчээ гаргаж чадахгүй, тиймээс сэтгэл санааны цагдаа нарыг өдөр тутмын үүрэг хариуцлагынхаа жагсаалтад нэмж орууллаа. Би зөвхөн бусдын хаалгач биш, би өөрөө л сахиул юм.

Би үүнд ганцаараа биш гэдгээ мэдэж байна

Сэтгэцийн өвчнөөр шаналж буй олон ээж, аавууд байдаг бөгөөд бидний хувьд энэ тахал өдөөж байсан. Чухамдаа би COVID-ээс үүдэлтэй сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд нэрвэгдсэн сэтгэлзүйн хувьд нэлээд тогтвортой хүмүүсийг мэддэг.

Цартахлын дунд ертөнц бол тодорхойгүй газар бөгөөд бид толгойдоо ухарч байна. Гэхдээ бүү ай, хайрт амьдралаа тэвэрч, тэврээд явахаас өөр олон зүйл бий.

Эдгээр зүйлийг л санаарай:

• Хамгийн чухал зүйл бол өөрийнхөө мэдрэмжийг мэдрэх нигүүлсэл, зөвшөөрлийг өөртөө өгөх боловч сэтгэлд чинь автагдсаныг мэдрэх хүртэл тэднийг дарахаас зайлсхийх явдал юм.

• Энэ нь найзтайгаа эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй ярилцаж байгаа эсэхээс үл хамааран тусламж хүсэхээс бүү ай. Миний бодлоор энэ цартахлын үеэр сайн сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч хүн бүрийн түргэн дуудлагад байх ёстой.

• Бүү ич. Ичиж зовох зүйл байхгүй. Та чихрийн шижин өвчтэй болохоос эсвэл хорт хавдартай болохоосоо ичихгүй байх байсан тул сэтгэцийн өвчнөөсөө ичих хэрэггүй.

• Нуух хэрэггүй. Таныг сэтгэцийн өвчнөөр шаналж байгаагаа хүмүүст мэдэгдэх нь эвгүй гэдгийг би мэднэ, хэн ч тэднийг "галзуурсан" мэт харагдуулахыг хүсдэггүй. Гэхдээ та ганцаараа биш бөгөөд үүнийг хуваалцах нь үнэхээр аймшигтай ч гэсэн чөлөөлдөг. Таны анхаарал халамж тавьдаг хүмүүсээс оношийг нуух нь хүнд байдаг.

• Энэ нь таныг тодорхойлдог зүйл байж болохгүй. Та оношлогдсоноосоо илүү тул муу муухай хүн болоход тань саад болохгүй.

• Хүүхдүүд тань таныг үзэж байгаа бөгөөд таныг сэтгэцийн өвчтэй гэж дүгнэхгүй байгааг санаарай. Тэд та тэднийг хэрхэн халамжилж болохын тулд тэднийг хайрлаж, өөртөө хэрхэн анхаарал тавьсныг санаж байх болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тэмцэл яг одоо бодитой байна

Энэхүү тэмцлийн автобусанд бид, дэлхийн өнцөг булан бүрт, маш олон хүмүүс байдаг. Энэ бол бид бүгдээрээ сэтгэцийн эрүүл мэндээ тэврэн, энэ тахлыг сэтгэцийн хувьд даван туулахын тулд чадах бүхнээ хийх төгс цаг үе гэж бодож байна.

Сэтгэл түгших, сэтгэл гутралд орох, амиа хорлох бодол санаатай тэмцэж байгаа нь зөвхөн эцэг эхчүүд бид биш шүү дээ. Хүүхдүүд маань дэлхийн цар тахлын стресс, виртуал сургалт, хорио цээрийн дэглэм болон бусад бүх зүйлээс үүдэлтэй стрессийг даван туулахыг хичээдэг. дээрээс нь туулах хэрэгтэй. Эцэст нь анхаарлаа хандуулж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгийн чухал зорилт болгох цаг болжээ.

Зөвлөмж болгож буй: