Агуулгын хүснэгт:
- Хоол тэжээлийн асуудал
- Жин нэмэх
- Архидан согтуурахтай холбоотой үргүйдэл
- Төрөхийн өмнөх архинд санамсаргүй байдлаар өртөх
2024 Зохиолч: Rachel Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 02:44
Гэр бүл байгуулах эсвэл өргөжүүлэх төлөвлөгөө нь жирэмсэн болохоосоо өмнө хоолны дэглэмээ эргэн харж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд хүргэж магадгүй юм. Америкийн Жирэмсэний Холбоо нь эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлтийг "нэг жилийн аялал" гэж бодохыг зөвлөж, жирэмсэн байх хугацаандаа болон жирэмслэхээс өмнө дор хаяж гурван сарын хугацаанд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бодис, тэр дундаа согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Хоол тэжээлийн асуудал
Жирэмслэхээс өмнө болон жирэмсний үед фолийн эсвэл фолийн хүчил хэрэглэх нь ургийн гажиг, нуруу нугас гэх мэт эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Фолат бол эрүүл эсийн хуваагдалд зайлшгүй шаардлагатай В витамин бөгөөд ногоон навчит ногоо зэрэг хоолонд агуулагддаг. АНУ-ын Нийгмийн эрүүл мэндийн алба нь нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд өдөрт 0.4 миллиграмм фолийн хэмжээ авахыг зөвлөж байна. Согтууруулах ундаа нь эс, эд эсэд фолийн шингээх, ашиглах чадварыг саатуулдаг бөгөөд жирэмслэхээс өмнө архи уух нь фолийн дутагдал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Жирэмслэхээс өмнөх фолийн дутагдал нь үр хөврөлийн эрт үеийн хөгжилд фолийн өгдөг тэжээллэг чанарыг хязгаарлаж болзошгүй юм.
Жин нэмэх
Архи нь илчлэг ихтэй байдаг: нэг унци нь 168 калори илчлэг агуулдаг. Согтууруулах ундаа нь хоол тэжээлийн ашиг тус багатай эсвэл огт агуулдаггүй тул "хоосон калори" өгдөг. Архи нь хоолны дуршилыг өдөөдөг. Тиймээс жирэмсний өмнөх үе шатанд архи уух нь илүүдэл жинтэй болоход хүргэж болзошгүй юм. Илүүдэл жинтэй эсвэл хэт таргалалттай нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө өндгөвчний асуудал, удаан хугацааны үргүйдлийн эрсдэлд оруулдаг. Нэмж дурдахад, хэрэв жирэмсний өмнөх үе шатанд илүүдэл жинтэй бол жирэмсний дараа дараагийн жин нэмэгдэх нь зөвлөсөн хэмжээнээс хэтэрч болзошгүй юм. Жирэмсэн үед илүүдэл жин нэмэгдэх нь жирэмсний чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг асуудалд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
ХОЛБООТОЙ: Архи эрт жирэмслэхэд нөлөөлдөг үү?
Архидан согтуурахтай холбоотой үргүйдэл
Согтууруулах ундаа уух нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдагдуулж, улмаар өндгөвчийг урьдчилан таамаглах боломжгүй болгож, жирэмслэх магадлалыг бууруулдаг. "Үнэндээ" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мэрилин Гленвилл хэлэхдээ "согтууруулах ундаа нь таны үржил шимийг хагасаар бууруулж, илүү их уух тусам жирэмслэх магадлал буурдаг." Архидан согтуурах, архидан согтуурахтай тэмцэх үндэсний хүрээлэн буюу NIAAA архидан согтуурах, архидан согтуурах нь өндгөвчний үйл ажиллагааг зогсоох, улмаар эрт цэвэршилтийг өдөөж болзошгүйг анхааруулж байна. Хүрээлэнгээс тайлбарлахдаа, дунд зэрэг, бүр бага хэмжээгээр архидан согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хүмүүс архи уух нь эмэгтэйчүүдийг түр зуур үргүйдэлд хүргэж болзошгүй юм.
Төрөхийн өмнөх архинд санамсаргүй байдлаар өртөх
"Жирэмсэн бол хэрэглэж болох аюулгүй, мэдэгдэхүйц хэмжээний согтууруулах ундаа байхгүй" гэж Америкийн Жирэмсний Ассоциациас мэдээлэв. Жирэмсэн болох он сар өдөр, цаг хугацааг урьдчилан таамаглах эсвэл оношлох нь хэцүү байж болох тул жирэмслэх, жирэмслэхээ мэдэх хоёрын хооронд цаг хугацааны зөрүү гарч болзошгүй юм. Урьдчилан тооцоолох хугацаанд согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хасах нь урагт согтууруулах ундаа уухаас зайлсхийх хамгийн сайн боломжийг олгодог.
Гурав дахь хүүхдээ төрүүлэх үү, үгүй юу гэдэг талаар олж авсан хамгийн сайн зөвлөгөө
Зулбалтын дараа жирэмслэхээс буцахдаа
ХОЛБООТОЙ: Жирэмсэн үү? Дарсыг тавь
Зөвлөмж болгож буй:
Ээж болохоосоо өмнө хэн байснаа бүү мартаарай
Таны хүүхдүүд ч гэсэн түүнийг мэдэхийг хүсдэг
Би эх хүн болохоосоо өмнө насанд хүрэхийг хэзээ ч бүрэн туршиж үзээгүй
Үүнд би талархаж байна
Жирэмсэн болохоосоо өмнө танд хэрэгтэй гэж бодож буй 8 зүйл
Гэхдээ амьдрал тийм хар, цагаан биш шүү дээ
Жирэмсэн болохоосоо өмнө мэдэх 10 зүйл
Жирэмсэн болох магадлалыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Жирэмсэн болохоосоо өмнө эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд би юу хийж чадах вэ?
Тамхи, согтууруулах ундааг хасах, түүнчлэн кофеин бууруулах нь жирэмслэхээс өмнө эрүүл болох цөөн хэдэн арга зам юм