Агуулгын хүснэгт:

Таны үржил шимийг нэмэгдүүлэх дасгалууд байдаг уу?
Таны үржил шимийг нэмэгдүүлэх дасгалууд байдаг уу?

Видео: Таны үржил шимийг нэмэгдүүлэх дасгалууд байдаг уу?

Видео: Таны үржил шимийг нэмэгдүүлэх дасгалууд байдаг уу?
Видео: 7 МИНУТ КАРДИО БҮТЭН БИЕИЙН ТУРААХ ДАСГАЛ!!! 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
  • Төрөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгалын талаар юу мэдэх хэрэгтэй
  • Төрөлтийн дасгал нь болохгүй, болохгүй зүйл
  • Төрөлтийг нэмэгдүүлэхэд туслах дасгалууд

Жирэмсэн болох гэж байхдаа юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүй гэсэн онолын хомсдол гэж байдаггүй. Эдгээр онолуудын ихэнх нь амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг: хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, унтах байрлал гэх мэт. Зарим зөвлөмжүүд нь жирэмслэх магадлалыг сайжруулж магадгүй юм. ялангуяа дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар бид үүнийг бүрэн ойлгоогүй байгаа ч гэсэн биеийн тамирын дасгал, нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд хоёр хоорондоо холбоотой болохыг харуулж байна. Таны мэдэх ёстой зүйл энд байна.

Төрөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгалын талаар юу мэдэх хэрэгтэй

дасгал-тусалдаг-үржил шимийг нэмэгдүүлдэг-1
дасгал-тусалдаг-үржил шимийг нэмэгдүүлдэг-1

Дахин хэлэхэд, нэг хүний хувьд "туйлширсан" зүйл нь хэн нэгний хувьд тийм бага байж болох тул өөрт тохирох, аюулгүй байдлын талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Та хангалттай идэж байгаа эсэхээ шалгаарай

Пенсильвани мужийн их сургуулийн судлаачдын хийсэн 2016 оны нэг судалгаагаар "Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны алдагдал", "сарын тэмдгийн эмгэг" -ийг өдөөх нь заавал хүчтэй дасгал биш юм. Үүний оронд энэ нь "эрчим хүчний хэрэглээний зарцуулалтыг нөхөх хангалттай эрчим хүчний хэрэглээний үр дүнд эрчим хүчний дутагдал үүсэх явдал юм." Өөрөөр хэлбэл: Та шатааж буй илчлэгээ нөхөхийн тулд хангалттай хэмжээний калори идэх хэрэгтэй.

Төрөлтийг нэмэгдүүлэхэд туслах дасгалууд

дасгал-тусалдаг-үржил шимийг нэмэгдүүлдэг-3
дасгал-тусалдаг-үржил шимийг нэмэгдүүлдэг-3

Эмэгтэй хүний үржил шимт тустай болох нь заавал нэг дасгал, тэр ч байтугай нэг төрлийн дасгал байдаггүй. Хор хөнөөлтэй нь батлагдсан нэг ч дасгал байдаггүй. Энэ бүхэн таны хувийн эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэг байдлаас хамаарна.

"Би ганц дасгалыг сонгохыг хүсэхгүй байна, учир нь энэ нь маш хувь хүн байдаг" гэж үр тогтоох чадварын мэргэжилтэн Эмма Каннон Их Британийн Cosmopolitan сэтгүүлд тайлбарлав. "Би эмэгтэйчүүдийг зогсоох, багасгахыг хүсдэг хамгийн нийтлэг дасгалууд нь бие махбодийг хэт халах эсвэл хэт ачаалал өгөх хандлагатай байдаг. Гүйх, бикрам йог, ээрэх гэх мэт. Эдгээр дасгалууд ашиг тустай хүмүүс үүнийг уншдаг. Нийтлэхэд хэцүү байдаг, тиймээс миний бүх хөтөлбөр хувь хүнд чиглэсэн байдаг."

Олон хүмүүсийн санал болгодог нэг төрлийн дасгал? Тогтмол (Бикрам бус) йог. Зарим студи, клиникүүдэд жирэмслэх гэж байгаа эмэгтэйчүүдэд зориулсан хичээлүүд хүртэл байдаг.

Иог үржил шимт байдалд хэрхэн нөлөөлж байгаа, тэр байтугай нөлөөлж байгаа талаар тийм ч их судалгаа хийгдээгүй ч гэр бүлээ бий болгох заримдаа хүнд хэцүү үйл явцыг даван туулахад эмэгтэйчүүдэд туслах стресс тайлах зэрэг бусад ач тустай гэж шинжээчид үзэж байна.

"Бүхий л карьерынхаа туршид би йог бол жирэмслэхийг хичээдэг эмэгтэйчүүдэд зориулсан гайхалтай бүрэлдэхүүн хэсэг юм гэдгийг мэдэрсэн" гэж Бостоны IVF-ийн интеграцийн эмчилгээний захирал, доктор Алис Домар Өнөөдөр хэлэв. "Ялангуяа эмэгтэй хүн IVF хийж байгаа бол стрессийн түвшинг бууруулахын тулд ямар нэгэн арга хэмжээ авах хэрэгтэй."

Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол та ирээдүйн ээжүүд болох бусад итгэл найдварын нийгэмлэгийг олж магадгүй юм. Энэ бол ээж Ясаман Дехорди 2017 онд Мэрилэнд мужид үржил шимт йогийн хичээлд сууж байхдаа олж мэдсэн зүйл юм.

"Оролцсон бүх бүсгүйчүүд ижил мэдрэмжийг мэдэрч, аяллын янз бүрийн алхамуудыг туулж байсан бөгөөд энэ нь таныг аян замд тань туслах болно" гэж Дехкорди тухайн үед "Өнөөдөр" сонины зохиолч Габриель Фрэнкэд хэлжээ. "Хамгийн сайн зүйл бол бид ганцаараа биш юм шиг санагдсан."

Зөвлөмж болгож буй: