Надад эргэлзээ төрж байсан боловч үе үе мацаг барих нь миний хувьд бүрэн дүүрэн ажилласан
Надад эргэлзээ төрж байсан боловч үе үе мацаг барих нь миний хувьд бүрэн дүүрэн ажилласан

Видео: Надад эргэлзээ төрж байсан боловч үе үе мацаг барих нь миний хувьд бүрэн дүүрэн ажилласан

Видео: Надад эргэлзээ төрж байсан боловч үе үе мацаг барих нь миний хувьд бүрэн дүүрэн ажилласан
Видео: Бидэнд ямар нэг арга байхгүй гэж үү? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Би үргэлж сэтгэлийн хөдлөл иддэг байсан. Стресс үү? Зууш нь туслах болно! Гунигтай юу? Амттаныг идээрэй. Аз жаргалтай юу? Сэтгэл хөдөлсөн үү? Амттанаар тэмдэглээрэй! Тиймээс, хорио цээрийн дэглэм тогтоосон эхний долоо хоногуудад (мэдрэмж, сарууд) би мэдрэмжээ идсэн. БҮХ мэдрэмж.

Эдгээр нь урьд өмнө хэзээ ч тохиолдож байгаагүй цаг үе байсан гэж би өөртөө хэлсэн. Бид бүгдээрээ амьд үлдэх горимд байгаа гэж өөртөө хэллээ. Тиймээс би идсэн. БҮГД. ӨДӨР. УДААН.

Дараа нь нэг өдөр би шүдний эмчид хандах хэрэгтэй болж, жинхэнэ жинсэн өмд дахин залгагдаагүй гэдгийг ойлгохын тулд ердийн жинсэн өмд, цамц авахын тулд ердийн өмд, цамцнаасаа татгалзахаар шийдлээ.

Цочирдсоноо би жинлүүр дээр гарч, коронавирусын халдвар аваагүй байхдаа COVID-19-ийн гаж нөлөөнд нэрвэгдэж байсан тааламжгүй бодит байдалтай нүүр туллаа.

Эхэндээ би өөрийн биеэр ажилладаггүй эсвэл бусад хүмүүстэй уулздаггүй байсан тул Zoom-т хөөрхөн шүүлтүүртэй бөгөөд зөвхөн мөрөн дээрээс л харуулдаг болохоор би хамаагүй гэж шийдсэн. Гэхдээ дараа нь ийм төрлийн “захиалгаар” хооллох нь миний сэтгэцийн байдалд ихээхэн нөлөөлж байгааг ойлгосон. Маш их хоол идэх нь миний хяналтаас гарсан мэт санагдаж байв. Бусад олон зүйл хяналтаас гадуур болсон энэ үед миний идэх зүйл тэдний нэг байх шаардлагагүй байсан.

Хэмжээгээ барьдаг хүн байх нь ердөө л миний илчлэгийг хязгаарлах эсвэл хоол хүнсийг хасахыг хичээх нь миний хувьд хангалтгүй эсвэл бодит сонголт байсан. Би олон нийтийн сүлжээнд үе үе мацаг барьдаг тухай маш их сонсож байсан бөгөөд өдрийнхөө гуравны хоёрыг хоол идэж чадахгүй гэдэгт эргэлзэж байсан ч би үүнийг туршиж үзэхээр шийдсэн юм.

Мэдэхгүй хүмүүсийн хувьд үе үе мацаг барих нь үндсэндээ өдрийн хоолны дэглэмийг богиносгосон цонхтой хамт мацаг барих явдал юм. Завсарлагагүй мацаг барьж эхлэх нийтлэг харьцаа нь 16/8 дүрмийг баримтлах явдал юм: 16 цагийн турш мацаг барьж, өдрийн цагаар зөвхөн 8 цагийн хооронд хооллоорой.

Завсарлагагүй мацаг барих нь эрүүл мэндийн олон ач тустай болох нь сэтгэцийн тунгалаг байдал, эрч хүч нэмэх, жин, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах гэх мэт цөөн хэдэн зүйлийг нэрлэж болно. Мацаг барьж буй зүйл (тухайлбал, та ууж болох уу гэх мэт) -ийн онцлог шинж чанаруудын талаар олон янзын бодол, санал бодол байдаг бөгөөд эдгээр нь таны тавьсан зорилгод үндэслэн судлагдах ёстой. Зорилго маань ихэвчлэн жин хасах байсан бөгөөд өглөөний аяга кофе нь масштабын хэмжээнд нөлөөлөхгүй байхын зэрэгцээ намайг хүрээлэн буй хүмүүст илүү сайхан хүн болгоход хүргэсэн тул өглөө бүр кофеин агуулсан сайн сайхныг өөртөө татах шийдвэрийг гаргалаа. мацаг барих цонх.

Би үе үе мацаг барьж, жингээ хасах хэрэгсэлтэй хослуулсан: Кето (нүүрс ус багатай, өөх тос ихтэй). Цонхны үеэр идсэн хоол хүнсэндээ өөх тос ихтэй байхыг сонгох нь мацаг барих цагаараа намайг цатгалан байлгадаг.

Миний хувьд ердийн өдөр дараах байдалтай байна.

ичимхий ээжийн эцэг эх
ичимхий ээжийн эцэг эх

Эцэг эхийн талаар зөвхөн ичимхий ээжүүд мэддэг 7 зүйл

дива аяга сарын тэмдгийн аяга
дива аяга сарын тэмдгийн аяга

Би өөрийн Дива цомыг бүрмөсөн дагаж байна

  • Оройн хоолны дараа миний мацаг барь (ихэвчлэн 18-19 цагийн хооронд)
  • Миний ердийн цагт сэрээд үд дунд болтол зөвхөн кофе, ус уу
  • Үд: Сайхан хоолоор мацаг барь (brunch маягийн өндөг, авокадотой гахайн мах)
  • Үдээс хойш: Нүүрс ус багатай хөнгөн зууш, кето баар уу эсвэл сэгсэр
  • Оройн хоол: Бургер, талх, салатгүй, ногоогүй, кето амтат амттан, өөх тос агуулаагүй бургер
  • Дахин давт

Хачирхалтай нь би өлсөх нь ховор байсан бөгөөд өдрийн цагаар богино хугацааны цагаар л хооллодог байсан тул амттай хоол идэж, цатгалан мэдрэмж төрдөг байв. Завсарлагагүй мацаг барихад илчлэг тооцогдсоор байх боловч миний идэх цонх богино байсан тул дутагдаж байгаагаа мэдэлгүйгээр илчлэгийг хязгаарлах нь илүү хялбар байв. Шулуухан хэлэхэд логикоор идэх цаг бага байх тусам хоол бага иддэг гэсэн үг юм.

Би COVID-19-ийг гээчихсэн (үүнээс арай илүү), бие бялдрын хувьд наснаасаа илүү дээр байгаа гэдгээ хэлэхэд таатай байна. Нэмж дурдахад миний хоолны дэглэмийг хянах нь миний сэтгэцийн байдлыг эрс сайжруулахад тусалсан юм.

Би эмч биш тул энэ нь бүгдэд тохирох эсэхийг хэлж чадахгүй, гэхдээ миний мэдэх бүх зүйл бол шинэ зуушныхаа цагийн хуваарийг эвдэж, илүү сайхан болсон. Энэ галзуу цаг үед бидэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг зүйл бол миний номонд ялалт юм.

Зөвлөмж болгож буй: