Цартахлын үед эцэг эхчүүдэд өөрийгөө халамжлах
Цартахлын үед эцэг эхчүүдэд өөрийгөө халамжлах

Видео: Цартахлын үед эцэг эхчүүдэд өөрийгөө халамжлах

Видео: Цартахлын үед эцэг эхчүүдэд өөрийгөө халамжлах
Видео: Ахлах ангийн сурагчдын эцэг эхэд дэмжлэг үзүүлэх нь 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
  • Цартахлын үед биеийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих
  • Өөрийгөө болон хамтрагчийнхаа сэтгэцийн эрүүл мэндийг үнэлж, түүнд чиглэсэн хандлагыг гаргах
  • Эцэг эхчүүд завсарлага авч, өөртөө анхаарал тавихыг нэн тэргүүнд анхаарах хэрэгтэй

Хямралын үед өөрийгөө арчлах нь цонхоор гардаг гэж хэлж болно. Би үүнийг гэрчилж чадна. Цартахлын өнгөрсөн сард өөртөө зориулж юу хийснийг надаас асуугаарай. Хариулт нь массажны хуваарь гаргах нь хүнд сорилт болж хувирахад санаа бодлоосоо ухрахын тулд нээгдэхэд би массажны хуваарь гаргах талаар бодсон юм. Энэ нь миний авсан шиг өөртөө анхаарал тавихад ойрхон байна. Ноцтой!

Энэ нь надад хэрэггүй гэсэн үг биш юм. Чухамдаа би үүнийг бичихдээ Дуглас хар салхи миний арлын муж руу чиглэж байгаа бөгөөд энэ нь тусвал би өөрийгөө бараг л азтайд тооцдог. Бид үүнд бүх хоол хүнс, ус, даатгал гэх мэт бэлтгэлтэй байгаа. Тиймээс хүчдэлээс салгаад хоёроос гурван өдрийн дараа юу хийх вэ? Цартахлын үеэр өрхийн аж ахуй эрхлэх нь цаг хугацаа, эрч хүч их зарцуулдаг тул анхаарал хандуулах шаардлагатай байгаа цөөн хэдэн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь намайг албадах байх.

“Эхлээд өөртөө анхаарал тавь. Хүүхдүүдийнхээ нийгмийн болон сэтгэл хөдлөлийн ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд та өөрийн оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд анхаарал тавих хэрэгтэй.), нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн сургалтын хөтөлбөр гэж хэлсэн. Намайг чимээгүйхэн эргэцүүлэх цаг хугацаа өнгөрөхөд надад хар салхи хэрэггүй гэдгийг сайн сануулж байна.

Эцэг эхчүүд өөрсдөдөө анхаарал тавихын тулд хийж болох зарим зүйлийг энд оруулав. Тиймээс та бусад бүх хүмүүст арай илүү анхаарал тавь.

ковидын үед өөрийгөө арчлах-1
ковидын үед өөрийгөө арчлах-1

Эдгээр булчингуудыг сунгаж, оюун ухаанаа цэвэрлэж байхдаа хүүхдүүдийг нүдэнд харагдуулаарай. Гэртээ хамгийн тохирсон зайд ороогүй компьютер дээр илүү их цаг зарцуулах магадлалтай. Стрессээ тайлахын тулд нуруу, хүзүү, мөрний хурцадмал байдлыг зориудаар сунгаж арилгана.

  • Шаардлагатай эмнэлгийн томилгоог хийж, хадгалах: Цартахлын улмаас эмчийн үзлэгт чухал ач холбогдол өгөхөө хойшлуулж болохгүй. Эмчтэйгээ уулзаж, аюулгүй байдлын протокол бэлэн бол маммограф болон бусад чухал үзлэгт хамрагдаарай.
  • Ковидын үед өөрийгөө арчлах-2
    Ковидын үед өөрийгөө арчлах-2

    Найз нөхөдтэйгээ хамтрагч эсвэл хамт амьдардаг эцэг эхтэйгээ хамт, тус тусдаа тогтмол ярилцах хэрэгтэй. Цартахал нь биднийг ердийн нийгмийн харилцаанаас холдуулсан. Найз нөхөд, бусад эцэг эхтэйгээ холбогдох арга замыг хайж олох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр үргэлжлүүлэн хийх шаардлагатай дэмжлэгийг олж аваарай (инээв).

    • Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага аваарай: Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс бид олон сайн зүйлийг олж чаддаг ч таны мэдээллийн суваг дахь бүх зүйл сөрөг, маргаантай өдрүүд байдаг. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг хянахад тусалдаггүй. Завсарлага ав, хүүхдүүдээ ч бас ийм зүйл хийхийг уриал. Санаа зоволтгүй, буцаж ирэхэд бүх жүжиг тэнд байх болно.
    • Ковидын үед өөрийгөө арчлах-3
      Ковидын үед өөрийгөө арчлах-3

      Энэ бол та үнэхээр зогсоод тооллого хийх, өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Танд баяр баясгалан, итгэл найдвар авчрах зүйлийг олж ав.

      Завсарлага авах шаардлагатай шинж тэмдгүүдийг хэдийчинээ сайн таньж мэднэ, тэр хэрээр асуудлыг хурдан шийдвэрлэх болно.

Зөвлөмж болгож буй: