Хүүхдүүддээ өглөөний цай бэлдэхдээ ийм алдаа бүү хий
Хүүхдүүддээ өглөөний цай бэлдэхдээ ийм алдаа бүү хий

Видео: Хүүхдүүддээ өглөөний цай бэлдэхдээ ийм алдаа бүү хий

Видео: Хүүхдүүддээ өглөөний цай бэлдэхдээ ийм алдаа бүү хий
Видео: Сонгино улаан лоольтой шарсан өндөг( АМТТАЙ ӨГЛӨӨНИЙ ЦАЙ) 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Бид бүгдээрээ үүнийг хийдэг. Гэхдээ бид үүнийг хэдэн удаа хийдгийг бүгдээрээ мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Ихэнх эцэг эхчүүд хүүхдүүдэд өглөөний хоолондоо чихэрлэг хоол өгснөөр алдаа гаргадаг нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Галзуу зүйл бол ихэнх эцэг эхчүүд үүнийг хийж байгаагаа өөрөө ч анзаардаггүй байж магадгүй юм.

Английн Нийгмийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хийсэн судалгаагаар 4-6 настай хүүхдүүдийн өдөр тутам хэрэглэх хамгийн дээд хэмжээ нь таван шоо сахар байх ба 7-10 настай хүүхдүүд 6-аас илүүгүй шоо авах ёстой.

Гэсэн хэдий ч 10-аас доош насны хүүхдүүд өглөөний хоолондоо өдөр бүр хэрэглэх хамгийн их сахарынхаа тал хувийг иддэг бөгөөд өдрийн эцэс гэхэд эрүүл мэндийн хэмжээнээс гурав дахин их хэмжээтэй байдаг.

ХОЛБООТОЙ: Ходоодны ханиаднаас зайлсхийхэд тань туслах ээжүүдийн заль мэх

Үндэсний хоолны дэглэм ба хоол тэжээлийн судалгаанаас харахад хүүхдүүд дунджаар гурван шоо дөрвөлжинтэй тэнцэх хэмжээтэй байгаа нь сургуулийн өмнөхөн 11 грамм элсэн чихэр юм. Тэдний ихэнх хоолонд чихэрлэг үр тариа, ундаа, тархалт ордог. Муугаар хэлбэл судлаачид 10 эцэг эх тутмын 8 нь хүүхдүүдийнхээ өглөөний хоолыг эрүүл гэж үздэг гэж хэлдэг.

Энэхүү судалгаа нь Их Британид байрладаг боловч АНУ-д эцэг эхчүүд адилхан санаа зовох ёстой. Үнэн хэрэгтээ Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвөөс сүүлийн 30 жилийн хугацаанд хүүхдийн таргалалт хүүхдүүдэд 2 дахин, өсвөр насныханд 4 дахин нэмэгдсэн гэж мэдэгджээ.

Өглөө хүүхдүүдэд чихэрлэг ундаагаар үйлчлэхийн оронд усыг нь сонгоорой.

Хүүхдүүдээ чийрэгжүүлэхийн тулд эцэг эхийн хийж болох алхамууд байдаг. Аливаа эцэг эхчүүд хялбархан нэвтрүүлж болох цөөн хэдэн өглөөний цайны талаархи санаануудыг энд оруулав.

Хуушуурын хамт сироп бүү хий

цэцэрлэгийн төгсөлтийн бэлэг
цэцэрлэгийн төгсөлтийн бэлэг

Цэцэрлэгийн төгсөлтийн шилдэг 8 бэлэг

AAPI номууд
AAPI номууд

AAPI тэмдэгтүүдийг багтаасан шилдэг 10 шилдэг ном

Сироп нь ихэвчлэн фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар, зүрхний өвчин болон бусад өвчнийг үүсгэдэг. Хэрэв таны хүүхдүүд хуушуур идэх дуртай бол сиропыг хамтад нь арилгаж үзээрэй. Кали, антиоксидантаар баялаг гадил жимсний, нэрс гэх мэт байгалийн элсэн чихэр бүхий жимсийг нэмж хийснээр эрүүл мэндээ золиослохгүйгээр чихэр амтлах боломжтой болно.

Элсэн чихэргүй үр тариагаар зуурч байгаарай

Халуун, хүйтэн хэлбэрээр үйлчилсэн ч үр тариа бол хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ, элсэн чихрийг бүгдийг нь алгас. Аз болоход эслэг болон бусад тэжээллэг бодисоор дүүргэсэн үр тариа зах зээл дээр байдаг бөгөөд энэ нь таны бяцхан үрсэд өдөрт шаардлагатай эрч хүчийг өгөх болно.

Цагаан идээний сахарын хэмжээг шалгана уу

Зарим тараганд чихрийн агууламж өндөр байгааг мэдээд цочирдсон. Энгийн грек тараг нь элсэн чихэр багатай тул илүү сайн сонголт байж болох юм. Бага зэрэг амттай болгохын тулд та үргэлж бага зэрэг жимс нэмж болно. Мэргэжилтнүүд мөн шоколадны сүүнээс татгалзахыг санал болгож байна. Нэг аяга шоколадтай сүүнд 14 гр (3.5 цайны халбага) хүртэл элсэн чихэр нэмж болно.

Омлет хийх

Хэрэв танд өглөө нэмэлт цаг байвал чинжүү, улаан лооль болон бусад эрүүл сонголтоор дүүргэсэн омлетыг ташуурдуул. Үр тарианы шарсан талх, эсвэл шатаасан амтат төмсөөр үйлчлүүлээрэй.

ХОЛБООТОЙ: Таны хүүхдүүд дуртай 10 эрүүл өглөөний цай

Чихэрлэг ундаа алгасах

Өглөө хүүхдүүдэд чихэрлэг ундаагаар үйлчлэхийн оронд усыг нь сонгоорой. Дулаан цай эсвэл гар хийцийн ногоо, жимсний смүүти нь бусад эрүүл сонголтууд юм. Кале, гадил жимсний, цөөн хэдэн жимсийг хослуулан өглөөний цайгаа эрүүл хооллох боломжтой.

Тиймээс хүүхдүүдийнхээ өглөөний хоолыг өглөөний хоол хийх талаар ярихдаа элсэн чихэр дээр амархан ороорой. Мөн хүнсний шошгонд анхаарлаа хандуулж, аль болох байгалийн гаралтай амтат чихэр сонгоорой. Эдгээр зөвлөмжийг дагаад таны бяцхан үрс эрүүл чийрэг ирээдүйн замналаа үргэлжлүүлэх болно.

Зөвлөмж болгож буй: