Агуулгын хүснэгт:

Цэвэр идэх
Цэвэр идэх

Видео: Цэвэр идэх

Видео: Цэвэр идэх
Видео: Барьж идэх нь ээ /Эмоци/-Barij ideh ni ee Emotsi 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
идэх цэвэр
идэх цэвэр

Цэвэр хоол идэх

Өндөр өндөгний цөөн хэдэн шил зүүсэн амралтын улирлын дараа бидний олонх нь шинэ жилийн баярыг хөнгөвчлөхийг эрмэлздэг. Сайн мэдээ байна уу? Та өнгөлөг, амттай, сүнслэг нөлөө бүхий хоолноос өөрийгөө хасах шаардлагагүй, эрс хязгаарлагдмал өөрчлөлт хийх шаардлагагүй. Үүний оронд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал гэх мэт бүхэл бүтэн хоол хүнсээр дүүрсэн, элсэн чихэр багатай, цэвэршүүлсэн гурилаар хийсэн жор сонгох нь танд илүү хөнгөн мэдрэмж төрүүлж, бид 2016 онд илүү жаргалтай гэж хэлж зүрхлэх болно. Хүн бүрийн хоолны хэрэгцээ, хүсэл сонирхол өөр өөр байдаг. Эдгээр цэвэр хоол хийх жорууд бүгдэд таалагдахгүй гэдгийг бид мэддэг тул цөөн хэдэн хүн таныг гал тогоонд орж, түргэн хоолны бургераас холдоход урам зориг өгөх байх гэж найдаж олон төрлийн дуртай зүйлсээ цуглууллаа.

улаавтар-10
улаавтар-10

Улаан толгой

Шинэхэн жүүсний сайн жор бол жилийн энэ улиралд зайлшгүй шаардлагатай тул бид шинэ лууван, манжин, улаан лооль, килантро, жалапеньо, алимны холимогийг хайрладаг. Энэ нь өнгө өнгийн, С, А аминдэмээр дүүргэсэн бөгөөд хязгааргүй уух боломжтой.

The Kitchy Kitchen-ийн жор

холимог-жимс-кокос-сагаган-маффин-цавуулаг-8
холимог-жимс-кокос-сагаган-маффин-цавуулаг-8

Холимог жимс, кокосын Сагаган маффин

Өглөө кофеныхоо хамт амтат жаахан амттай юм шиг хэрнээ шинэ жилийн баяраа хийх гэж байгаа юмуу? Байгалийн гаралтай цавуулаггүй эдгээр Сагаган гоо сайхан бол үүний хариулт юм. Цэвэршүүлээгүй кокосын элсэн чихэр, шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимсээр чихэрлэг амттай байдаг тул оронд нь дуртай улирлын чанартай жимсийг орлуулж болно.

Сайн сайхнаар гэрэлтэх жор

тоор-смүүти-жор-3
тоор-смүүти-жор-3

Easy Peach Fruit Smoothie

Цэвэр хоол идэх нь өөрийгөө сайн өөх тос эсвэл өнгөлөг жимснээс хасна гэсэн үг биш бөгөөд ийм учраас энэ смүүти манай радарт гарч ирэв. Энэ нь кокосын сүү, тараг, шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн тоор нэмсэн чихэрлэг, жимсний ачаар өтгөн, өтгөн болгосон. Илүү эрүүл смүүти хийхийн тулд сахараа орхиод ванилийн оронд энгийн тараг сонгоорой.

Тэр олон малгай өмсдөг дамжуулан жор

тэжээллэг мюсли-1
тэжээллэг мюсли-1

Тэжээллэг мюсли

Гранола нь өглөөний цайны эрүүл хоол хүнс гэж олонтаа нэрлэгддэг бол олон брэндүүд чихэр, тосоор дүүрсэн байдаг. Илүү эрүүл байхын тулд мюсли оруулна уу: түүхий үр тариа, самар, хатаасан жимсний холимог бөгөөд та нэг шөнийн дотор дулаацуулж, дэвтээж, даарах боломжтой.

Хоол тэжээлээр хавсаргасан жор

kale-5-тай кокос-quinoa
kale-5-тай кокос-quinoa

Croponut Quinoa ба Kale нь халуун орны пестотой

Киноагаа жаахан наргил модны сүүгээр чанаад, жижиглэсэн байцаа шидээд, килантро-кешью песто хийж нугалахад юу болдог вэ? Та эцэст нь веган, цавуулаггүй байдаг мартагдашгүй, эрүүл, дүүргэсэн салатаар хооллодог.

Күүки ба Кейтээр дамжуулан хийх жор

целийак-салат-2
целийак-салат-2

Apple, Caraway, Horseradish бүхий селөдерей үндэс салат

Өвлийн зүрхэнд өнгөт ногоо хамгийн түгээмэл харагддаггүй тул бид үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм амттай энгийн салатанд найддаг. Энэ бол ийм нэг жор юм: нэгэн зэрэг шинэлэг, зоригтой, тарагнаас цөцгийтэй танг, зөгийн балнаас зөөлөн амт, нимбэгнээс ялимгүй танг хийдэг. Бид үүнийг давтан хийлээ.

HappyYolks-ийн жор

зууханд шатаасан хулд-6
зууханд шатаасан хулд-6

Клементинес, Fennel-тэй зууханд хийсэн хулд загас

Заримдаа хамгийн дур булаам сайхан хоолнуудыг бэлтгэхэд хамгийн энгийн нь байдаг. Зүрхний эрүүл мэндэд тустай энэхүү хулд загас нь амтанд их хэмжээний цөцгийн тос эсвэл тосонд найдахын оронд цитрус, феннелээс илүү их ач тустай байдаг. Гайхамшигтай богино найрлагатай жагсаалттай тул хамгийн завгүй шөнийн цагаар ч үүнийг хялбархан шийддэг.

Өдөр тутмын найраар хийх жор

дүпү-такос-4
дүпү-такос-4

Амтат, утаатай жигнэсэн дүпү тако

Эрүүл оройн хоол нь маш их бэрхшээлтэй байдаг, ялангуяа завгүй ажлын долоо хоногт. Гэхдээ эдгээр дүпү тако нь энгийн бөгөөд үүнийг урьдчилан хийх боломжтой байдаг: дүпуг гар хийцийн тансаг паалангаар жигнэж, хөргөгчинд цагаан хоолтон тако шөнө бэлэн болтол бэлэн байлгаарай!

Veggie and the Beast-ээр дамжуулан хийх жор

zucchini-pasta-7
zucchini-pasta-7

Улаан лоолийн соустай цуккини гоймон

Хэрэв та zucchini гоймонг хараахан туршиж үзээгүй бол энэ жор нь үсрэх гайхалтай цэг юм! Дээд зэргийн амттай маринара соустай тул бид ердийн гоймоныг хэзээ ч орхихгүй гэдэгт итгэлтэй байна.

Ахлах тогоочоор дамжуулан жор

үр тариагүй лууван-бялуу-9
үр тариагүй лууван-бялуу-9

Үр тариа агуулаагүй луувангийн бялуу

Амттаныг мартаж болохгүй! Үр тариа, цавуулаггүй, сүүн бүтээгдэхүүнгүй луувангийн бялууны ачаар сонгодог дуртай хүний эрүүл хувилбарыг идэх нь урьд өмнө хэзээ ч тийм амар байгаагүй юм. Зөгийн балаар бага зэрэг чихэрлэг, бүлээн халуун ногоо, кокосын тосоор анхилуун үнэртэй бидэнд ганцхан зүсэмээр хязгаарлахад хэцүү байдаг.

Texanerin Baking-ийн жор

Зөвлөмж болгож буй: