Агуулгын хүснэгт:

Биеийн эерэг охидыг өсгөх өдөр тутмын 5 арга
Биеийн эерэг охидыг өсгөх өдөр тутмын 5 арга

Видео: Биеийн эерэг охидыг өсгөх өдөр тутмын 5 арга

Видео: Биеийн эерэг охидыг өсгөх өдөр тутмын 5 арга
Видео: Өдөр тутмын нүүр будалт.😜✌ 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хоёр залуу охины ээж, амьдралынхаа хагасыг эмх замбараагүй хооллолттой тэмцэж байсан эмэгтэй хүний хувьд би жин, гадаад төрхдөө умбасан ертөнцөд биеэ зөв авч яваа охидоо өсгөх нь хичнээн хэцүү болохыг би маш сайн мэддэг болсон. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл нь гоо үзэсгэлэн гэж юу болох талаар огт боломжгүй энэ стандартыг бий болгож, дараа нь тухайн хүний үнэ цэнэ нь тэдгээр стандартад нийцэж байгаа эсэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь үнэхээр сордог гэсэн санааг зарж борлуулдаг.

Гэсэн хэдий ч сайн мэдээ байна. Эцэг эхчүүд бид хүүхдүүддээ маш их хүч чадал, нөлөөтэй байдаг. Бага зэрэг мэдлэгтэй, зөв хэрэгсэлтэй бол бид охидоо тэсвэр хатуужилтай, өөртөө итгэлтэй, хэн болохыг нь эрс хүлээн зөвшөөрч өсөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэж чадна.

Энд нэг зүйл байна, энэ нь одоо хүртэл амаргүй байна. Хүүхдүүддээ өөртөө итгэх итгэл, хайрыг бий болгох талаархи олон яриа хэлэлцээрүүд үнэхээр бүрхэг санагдаж байна. Эдгээр том санаануудыг өдөр тутмын эцэг эхчүүдэд траншейнд хэрэгжүүлэх тухай ярихад би ихэнх өдрүүдэд ямар ч мэдрэмжгүй хэвээр байна. Эцэг эхчүүдийг амжилттай хүмүүжүүлэх нь ерөнхий дүр зургаас бага, өдөр тутмын жижиг үйлдлүүдээс илүү чухал юм. Тиймээс, биендээ эерэг нөлөө үзүүлдэг охидуудыг өсгөх талаар сурч мэдсэн өдөр тутмын цөөн хэдэн аргууд энд байна.

ХОЛБООТОЙ: Би сайн сайхны төлөө хоолны дэглэм барьсан 13 шалтгаан

1. Тэдний бүрэн дүүрэн байдал, өлсгөлөнг хүндэтгэ

Хүүхдүүдээ цадсаны дараа үргэлжлүүлэн хооллохыг шаардах нь тэднийг цатгалан байхдаа биеэ үл тоомсорлож сурдаг бөгөөд хэт их идэх зуршлыг бий болгодог.

Хэдийгээр бид хамгийн сайн санаатай ч гэсэн хүүхдүүд маань хичнээн их эсвэл бага иддэг талаархи тайлбар нь эмх замбараагүй хооллох үндэс суурийг бий болгодог. Өдөр бүр хүүхдээ бүрэн дүүрэн байлгах эсвэл өлсгөлөнг хүндэтгэх хоёр том арга байдаг.

Нэгдүгээрт, хүүхдүүдээ ширээнээс гарахаас өмнө тавган дээрх хоолоо дуусгахыг шаарддаг эцэг эхийн дадал зуршлаас татгалзаж болно. Энэ нь манай бага насны гэр орнуудад түгээмэл тохиолддог зүйл байсан (Африк дахь өлсгөлөн хүүхдүүд, би зөв үү?), Ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, түүний дотор Мэрянн Жейкобсен энэ зан үйлээс татгалзахыг зөвлөж байна. Хүүхдүүдээ цадсаны дараа үргэлжлүүлэн хооллохыг шаардах нь тэднийг цатгалан байхдаа биеэ үл тоомсорлож сурдаг бөгөөд хэт их идэх зуршлыг бий болгодог.

Хоёрдугаарт, бид хүүхдийнхээ өлсгөлөнд ижил логикийг ашиглаж болно. Нийтлэг ойлголт нь хэрэв та хүүхдийнхээ жингийн талаар санаа зовж байгаа бол илчлэгийн хэмжээг аль болох хязгаарлах хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. Үнэн хэрэгтээ зарим хоол хүнсийг хасах эсвэл хязгаарлах нь хэт идэж уух зан авираас болж жин нэмэхэд хүргэдэг гэж Өмнөд Каролинагийн Их Сургуулийн хийсэн судалгаа харуулж байна. Хадгалагдсан хоол хүнс нь хориотой жимсний нэг хэлбэр байж болох тул хүүхдүүд эдгээр хоолонд хамрагдахад тэд хэтрүүлэн идэж болно. Тиймээс, хүүхэд тань илүү их зүйлд өлсөж байна гэж хэлэхэд тэдний бие махбодийг сонсож, тэдэнд илүү ихийг өгөх чадварт итгээрэй.

ХОЛБООТОЙ: Манай охид (хөвгүүдэд) итгэх итгэлийг бэхжүүлэх

цэцэрлэгийн төгсөлтийн бэлэг
цэцэрлэгийн төгсөлтийн бэлэг

Цэцэрлэгийн төгсөлтийн шилдэг 8 бэлэг

AAPI номууд
AAPI номууд

AAPI тэмдэгтүүдийг багтаасан шилдэг 10 шилдэг ном

2. Хоолны үнэ цэнийг гажуудуулахаас зайлсхий

Манай соёлд хоолыг бидний бие махбодийг тодорхой арга замаар өөрчлөх арга болгон ашигладаг. Дараа нь зарим хоолонд сайн, бусад нь муу гэж тэмдэглэх арга байдаг. Эдгээр санаанууд нь хоол хүнсний бодит үнэ цэнийг гажуудуулдаг бөгөөд энэ нь бидний бие махбодийг түлшээр хангаж, таашаал авах эх үүсвэр болдог. Тэгэхээр яаж эрүүл хооллолтын талаар ярьж эхлэх вэ?

Нэгдүгээрт, бидний идэж буй хоол хүнс бидэнд ямар мэдрэмж төрүүлдэг талаар ярилцаж болно. "Эрүүл", "эрч хүчээр дүүрэн" гэх мэт үгсийг хэрэглэж, калори эсвэл өөх тосны талаар ярихаа боль. Боломж гарч ирэхэд хүүхдүүдтэй хоол хүнс нь сургуульд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл найз нөхөдтэйгээ тоглоход хэрхэн тусалдаг талаар ярилцаарай.

Дараа нь амт нь илүү таалагддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь маш сайхан бөгөөд энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Аливаа зүйл хэрхэн амттай болох талаар ширээн дээр ярилцаж, дуртай амт, бүтцийн талаар асуу.

Эцэст нь зарим хоол хүнсний талаар сайн муу гэх мэтээр ярихаа боль. Хоолны соёл гэж юу ч хэлсэн хамаагүй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дийлэнх нь бүх хоолыг бага хэмжээгээр идэж болно гэж шаарддаг. Түүгээр ч зогсохгүй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Алан Арагон зарим хоолыг чөтгөр болгож, бусдыг суурийн тавцан дээр байрлуулж, хоол хүнстэй эрүүл бус харилцаа үүсгэдэг болохыг харуулж байна.

3. Дасгалыг хөгжилтэй байлгаж, турах талаар хэзээ ч бүү хий

Хэрэв танай гэрт дасгал хөдөлгөөн хийх нь зүгээр л илчлэгийг шатаах эсвэл хамгийн сүүлд идсэн гурилан боовыг нөхөх хэрэгсэл юм бол та буруу дасгал хийх талаар бодож байна гэсэн үг юм.

Дасгалыг хөгжилтэй болго. Энэ нь гэр бүл бүрт өөр өөр харагдаж болох боловч манай гэр бүлд өдөр бүр бүжгийн үдэшлэг хийх, оройдоо йог хийх, цаг агаар сайхан байхад гэр бүлийн явган аялал эсвэл алхах гэсэн үг.

Дасгал хөдөлгөөн танд ямар мэдрэмж төрүүлдэг талаар ярилц. Биеийн тамирын дасгалын үеэр эсвэл дараа нь хүүхдүүддээ бие махбодь ямар агуу мэдрэмж төрүүлдэг талаар тайлбар хэлээрэй. "Бид алхаж байхдаа маш их эрч хүчээр дүүрэн байгааг мэдэрдэг!" эсвэл "Манай бүжгийн үдэшлэгийн дараа би ийм сайхан ааштай байна!"

ХОЛБООТОЙ: Охиндоо түүний биеийг заах 6 арга нь өөрөө юм

4. Тэдний гадаад төрх байдлын оронд зан авирыг нь сайшаа

Ихэнх эцэг эхчүүд хүүхдээ өхөөрдөм гэж боддог ч тэдний гадаад төрх байдалд хэт их ач холбогдол өгөх нь тэдний үнэ цэнэ нь тэдний гадаад төрх байдалд ороосон гэсэн итгэл үнэмшлийг илэрхийлдэг. Үүний оронд тэдний гадаад төрх байдлын оронд зан чанарыг нь магтаж байгаарай. Найз нөхөд, ах эгч нартаа хандах нинжин сэтгэл, ямар нэг зүйлийн зөв, бурууг мэдсэн үедээ байр сууриа хэрхэн барих, эсвэл ертөнцийг бүтээлчээр харах өнцөг дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Биеийн эерэг байдлыг өөртөө загварчил

Бидний олонх нь хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой эрүүл бус харилцаагаа зохицуулаагүй тул охидоо хоолны дэглэмд байлгахыг хүсдэггүй бөгөөд бие махбодоо тамд оруулсаар байдаг.

Энэ бол биеийн эерэг охидыг өсгөх хамгийн хэцүү бөгөөд чухал хэсэг юм. Бидний олонх нь хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой эрүүл бус харилцаагаа зохицуулаагүй тул охидоо хоолны дэглэмд байлгахыг хүсдэггүй бөгөөд бие махбодоо тамд оруулсаар байдаг. Өөртөө анхаарал тавьж, өөрийнхөө биеийг хайрлах нь охидынхоо биеийн эерэг байдлыг загварчлах хамгийн сайн арга юм. Үүнийг яаж хийх вэ?

Хэмжээнээсээ сал. Жин бол эрүүл мэндийн аймшигтай хэмжүүр бөгөөд хүүхдүүдийнхээ өмнө өөрсдийгөө жинлэх нь манай нийгэм жинд хэт автсаныг дахин нотолж байна.

Эмх замбараагүй хооллох зуршлаас зайлсхийх. Охид чинь өлсөж байхдаа хоол идэж, цадсан үедээ зогсохыг ажиглах нь чухал юм. Бидний хэн нь ч төгс төгөлдөр биш, гэхдээ хүүхдүүд маань гэртээ хоолондоо хэрхэн ханддаг талаар олон зүйлийг сурч мэдэх болно.

Бие махбодоо, ялангуяа хүүхдүүдийнхээ өмнө хэзээ ч бүү доромжил. Хэрэв та дургүй зүйлдээ байнга анхаарлаа хандуулж байвал та хэзээ ч биеэ хайрлаж сурахгүй. Таны гадаад төрх байдал таны үнэ цэнийг өсгөдөггүй, бууруулдаггүй, юугаараа онцлог болохыг тэмдэглэ.

Зөвлөмж болгож буй: