Хэрэв би гүйхдээ ширээгээ хийвэл яах вэ?
Хэрэв би гүйхдээ ширээгээ хийвэл яах вэ?

Видео: Хэрэв би гүйхдээ ширээгээ хийвэл яах вэ?

Видео: Хэрэв би гүйхдээ ширээгээ хийвэл яах вэ?
Видео: Гүйхэд яагаад хөлийн шилбэ өвддөг вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Би гүйгч биш. Би хэзээ ч гүйж байгаагүй. Би хэзээ ч гүйгч болно гэж төлөвлөөгүй. Тиймээс найз маань хавар түүнтэй хамт хагас марафон гүйхийг хүсэхэд миний анхны бодол "Хек үгүй!"

Миний хоёр дахь бодол? "Мэдээжийн хэрэг." Энэ нь би үүнийг хийх болно гэсэн үг юм.

Хамгийн бага нь гурван жил гаруйн өмнө гарч ирснээс хойш би хамгийн сүүлчийн нялх хүүхэдтэй тулалдаж ирсэн. Би дасгалынхаа хэв маягт эргэн орж амжаагүй байна. Өнгөрсөн жил би найман долоо хоногийн турш "I Sugar Eoking" хоргүйжүүлэх дасгал хийхэд нэг зорилго тавьсан. Эхлэл төгсгөл гэж байсан. Зорилго миний амжилтанд хүрэх түлхүүр байдаг тул марафон нь хичнээн их гомдсон ч гэсэн сайн зорилго шиг санагдаж байсан болохоор би бэлтгэл хийж эхэлсэн.

ХОЛБООТОЙ: Дасгалаа алгассан 23 шалтгаан (Дахин)

Миний сайтын Walking On Travels хэмээх уншигчид надад өгзгөө хаалгаар гаргаж, хагас марафоноор хичээллэх гэсэн том ажлыг даван туулах гэж байгаагаа хэлэхэд маш олон зөвлөгөө өгсөн. "Гүйлтийн сайн гутал аваарай", "Сургалтын төлөвлөгөөгөө баримтлаарай", хамгийн гол нь "Ээж шиг гүй" гэж унших хэрэгтэй.

Би тэдний бүх зөвлөгөөг аваад хөдлөв.

Би аль хэдийн хэдэн жилийн турш гүйгч байсан найзыгаа гүйцэх хэрэгтэйгээ мэдэж хучилтыг шууд цохив. Би хэзээ ч нэг миль гүйхгүй, 13,1 миль ч зогсохгүй. Би дуртай 5K Runner аппликейшнийг эхлүүллээ. Би энэ програмыг өмнө нь эхлүүлж байсан боловч дуусаагүй. Би 1-р сарын эцэс гэхэд 3 милийн зайд хүрч чадах юм бол хагас марафон гүйлтийн бэлтгэлийн хөтөлбөртөө үсрэх боломжтой гэдгээ мэдэж байсан.

Бусад хүмүүс танд хариуцлага хүлээлгэхээс илүү хүсэл эрмэлзэлтэй байхын тулд өөр ямар сайн арга байна вэ?

Хал Хигдон нь дагаж мөрдөхөд хялбар, марафон гүйлтийн сургалтын хөтөлбөр хэрэгтэй үед гүйлтийн ертөнцөд явдаг гуру юм шиг санагддаг. Хигдон таны уралдааны өмнөх өдөр, долоо хоног бүрийг авчирдаг хэвлэмэл сургалтын хуваарийг гаргаж өгдөг. Түүнд мөн бэлтгэл хийж буй уралдааны төрөл, зай тус бүрт зориулсан апп байна. Би хуваарийг нь хэвлээд ханандаа наагаад дуусах огноог (миний уралдааны огноо) дуртайяа дугуйлав.

Христийн Мэндэлсний Баяраар би хүүгийнхээ сургуулийн өмнөх насны бусад ээжүүдийг хамт гүйж ажиллуулахаар элсүүлсэн. Бусад хүмүүс танд хариуцлага хүлээлгэхээс илүү хүсэл эрмэлзэлтэй байхын тулд өөр ямар сайн арга байна вэ? Бид Даваа, Лхагва, Баасан гарагт гүйх байсан. Триатлоны тамирчин коллежийн хамгийн сайн найз маань надтай хамт амралтын өдрүүдэд урт удаан гүйж чаддаг байсан. Бид ч гэсэн Сиэтл дэх найзыгаа бидэнтэй уралдахаар нисэхийг ятгахыг хичээж байна.

ичимхий ээжийн эцэг эх
ичимхий ээжийн эцэг эх

Эцэг эхийн талаар зөвхөн ичимхий ээжүүд мэддэг 7 зүйл

хоёр эмэгтэй найзууд бие биедээ нууцыг хэлж өгдөг
хоёр эмэгтэй найзууд бие биедээ нууцыг хэлж өгдөг

Таны 'артерийн мянганы' 5 шинж тэмдэг (Тийм ээ, энэ бол зүйл!)

Миний үндсэн туслах баг бэлэн байгаа. Би үүнийг хийж чадна гэдгээ мэдэж байсан.

Сургалтанд хамрагдаад хэдэн долоо хоногийн дараа би Димитий МакДауэлл, Сара Боуэн Шиа нарын "Ээж шиг гүй" дууг уншиж эхэлсэн. Мэргэжлийн энэ хоёр зохиолч бас олон марафон гүйгчид юм. Тэд өөрсдийн эд зүйлээ мэддэг, эх хүн байх нь хамгийн сайн санааны хувьд ч саад болж болох бөгөөд бид өөрсдийгөө анхаарч байх ёстой гэдгийг ойлгодог. Удалгүй би зохиогчдыг бэлтгэл дээрээ дэмжиж байгаа найзууд гэж харсан.

Би чамд хэлэх хэрэгтэй, тэр эрт шээхгүй байхад би ганцаараа байгаагүй гэж сонссон нь асар их ачаалалтай байсан.

МакДоуэлл, Боуэн нар гүйлтийн сайн ба муу талууд, учирч болох гэмтэл бэртлүүд, гүйж байхдаа бага зэрэг шээдэг (эсвэл хэлэх хэрэгтэй гэсэн үг) бичдэг. Би чамд хэлэх ёстой, тэр эрт дээр үеэс би ганцаараа байгаагүй гэж сонссон нь асар их ачаалалтай байсан. (Үүнийг бүгдийг нь нуусан хар гүйдэг өмдөд талархлаа илэрхийлье!) Хэдэн долоо хоногийн турш зориулалтын кегелүүд үүнийг арилгасан боловч эхчүүдэд, ялангуяа төрсний дараах 1 жилийн эхчүүдэд аарцагны ёроолд нөхөн сэргээх хугацаа хэрэгтэй байна. Хэрэв танд асуудал гарсаар байвал нөхцөл байдал сайжрахгүй бол физик эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй тул OB-тойгоо ярилцаарай. Энэ хооронд булчингаа чангалахыг хүлээх зуураа дотуур өмд өмс.

ХОЛБООТОЙ: Бусдын эсрэг өрсөлддөг Crotch Fitness

Тиймээс эхний шатууд нь эхэлж байгаа тул би өөрийгөө гүйгч гэж үздэг үү гэсэн том асуулт гарч ирсэн байх. Үнэндээ тийм биш, гэхдээ би тийшээ хүрч байна. Аль ч тохиолдолд та намайг эхний хагас марафоныг эзлэх үед 5-р сард гарааны эгнээнд намайг олох болно. Би өөрийн хэмнэл эсвэл төгсгөлийн цаг хугацаагаа анхаарч үзэхгүй байна. Сүүлийн найман милийг туулсан ч гэсэн би тэнд очно.

Би зорилгодоо хүрч, түүндээ тууштай явж байна.

Зөвлөмж болгож буй: