Би ээжийнхээ амьдралыг хэрхэн бууруулсан
Би ээжийнхээ амьдралыг хэрхэн бууруулсан

Видео: Би ээжийнхээ амьдралыг хэрхэн бууруулсан

Видео: Би ээжийнхээ амьдралыг хэрхэн бууруулсан
Видео: Хувь тавьлангаа өөрчлөх нь | Батшүр Гоотийз | TEDxYouth@Ulaanbaatar 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Ээжүүд хаа сайгүй стресст орж, хэт их ачаалал авдаг нь нууц биш юм. Ажил, гэрийн ажил, хоол унд бэлтгэх, хүүхдүүдийн хэрэгцээ / хэрэгцээ, өөрийн хэрэгцээ гээд бүгдийг жонглёрдох нь тийм ч амар зүйл биш. Тэгээд дараа нь бүгдийг нь хийгээд бүгдийг нь сайн хий гэсэн шахалт байна. Заримдаа энэ нь хэтэрхий их байх болно. Биднийг янз бүрийн чиглэлд байнга татдаг эсвэл биднийг хангалтгүй гэж хэлдэг бол ээж болоход хэцүү байдаг.

Би анх ээж болохдоо үндсэндээ цөхрөлийн нүхэнд унаж байсан. Миний сэтгэлийн түгшүүр дээвэр дундуур өнгөрч байв. Би бүх галзуурлыг даван туулж чадсангүй. Стрессээ зогсоох, эх хүн болж жаргахын тулд амьдралдаа өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байсан. Тэгээд би яаж эхэлсэн бэ:

ХОЛБООТОЙ: Бидний хэзээ ч ярьдаггүй эцэг эхийн харанхуй 10 үнэн

1. Би бүгдийг хийхээ больсон. Би Suzy Homemaker болохыг маш их хүсч байсан. Би үнэхээр хичээсэн гэж хэлэх гэсэн юм. Гэхдээ та юу мэдэж байна? Энэ бол би биш. Би цэвэрлэх, зохион байгуулах ажилд дургүйцэхгүй ч хоол хийх нь намайг мэдрэлийн хямралд оруулдаг. Орой болгон хүүхдүүдэд зориулан боловсруулсан эрүүл хоол хийж өгдөг ээж болохыг хүсдэг байсан ч би шахалтыг дааж чадсангүй. Тийм ээ, заримдаа хүүхдүүд маань оройн хоолондоо тахианы нуруу, мак н бяслаг авч өгдөг. Би ихэвчлэн долоо хоногт хоёр удаа л оройн хоол хийдэг. Долоо хоногийн үлдсэн өдрүүдэд бид хүнсний дэлгүүрээс хооллоход бэлэн байгаа давуу талаа ашиглана (танай ротисси амттай тахиаг харж байна), өвөө эмээгийн гэрт хооллох эсвэл манай нөхөр надаас илүү дуртай болохоор хоол хийдэг. Бид долоо хоногт ядаж нэг удаа гадуур хооллодог. Намайг шүүхэд өг.

Хүүхдүүдээсээ хөндийрөөд өөртөө цаг гаргасанд би өөрийгөө буруутай мэт санах болно. Гэхдээ энэ нь инээдтэй юм. Хүүхдүүддээ өгөх боломжтой байхын тулд би өөрийгөө дүүргэх хэрэгтэй.

2. Би ханьдаа даалгавар хуваарилсан эсвэл хуваалцсан. Миний анхны хүүхэд төрөхөд би түүний төлөө бүх зүйлийг хийсэн. Нөхөр маань хажуугаас нь харж байхад хүүгээ бүрэн асрах нь эх хүний үүрэг гэдгийг би мэдэрсэн. Бид хоёр дахь хүүхдээ төрөх үед тэр цонхоор гарав. Жишээлбэл, манай нөхөр шөнийн цагаар хүүхдүүдийг үргэлж угаадаг. Энэ бол түүний наймаа бөгөөд би тэр үеэр угаалгын өрөөнөөс хол байдаг. Би тэр 30 минутын хугацааг хөлөө босгож тайвшруулахад ашигладаг. Шөнийн цагаар ажил үүргээ хуваалцдаг. Учир нь хүүхдүүд маань шөнө сэрэхэд биднийг гайхшруулах дуртай хэвээр байна. Шөнийн цагаар хүмүүжүүлэх асуудлыг шийдэхдээ бид хүнээс хүнд үзүүлэх батлан хамгаалах загварыг нэлээд шийдсэн. Би хүүг, тэр охиныг авдаг. Ингэснээр би шөнөжингөө нойргүй хонохоос өөр цорын ганц хүчин чадалгүй байх ёстой. Нойр хүрэхгүй байх нь таныг галзууруулдаг. Тэр тэмдэглэл дээр би хүүхдүүддээ даалгавар өгдөг. Тэд хоолоо идэж дууссаныхаа дараа аяга тавгаа угаалтуур руу хийв. Тэд өрөөндөө эмх замбараагүй байдал гаргахад тэд үүнийг цэвэрлэдэг. Тэд өөрсдийн эд зүйлсийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг бөгөөд би шивэгчин шиг биш, ээж шиг санагддаг.

3. Би илүү бие даасан тоглох цагийг хэрэгжүүлсэн. Өнөөдөр яагаад ч юм ээжүүд хүүхдүүдтэйгээ тоглож, зугаацуулах шахалтыг 24/7 мэдэрч байна. Энэ ямар галзуу юм бэ? Ээж минь өдөрт хэдэн цагийг надтай хамт тоглоогүй гэдэгт би бүрэн итгэлтэй байна. Тогтмол тоглох цаг надад ердөө л эрч хүчгүй байдаг. Надад нийтлэл бичих, угаалгын газар эвхэх гэх мэт бусад ажлыг амжуулах шаардлагатай үед эдгээр ажлыг дуусгахад цаг хугацаа, орон зай хэрэгтэй болно. Би хүүхдүүддээ өрөөндөө тоглоорой, эсвэл хэдэн өнгийн харандаа эсвэл play-doh-той хамт суулгаарай гэж хэлээд надад хэрэгтэй зүйлээ хийх эсвэл чимээгүйхэн суухын тулд надад маш их цаг хугацаа зарцуулдаг. Тэднийг энэ санаанд дасгахад цаг хугацаа шаардагдсан боловч эцэст нь тэд үүнийг хүлээн зөвшөөрч, одоо тэд дуртай болжээ.

ХОЛБООТОЙ: Ээжийн өөрийгөө арчлах нь: Ш * тээ алдахгүй байх гарын авлага

4. Би надад санаа тавьж эхэлсэн. Өөртөө анхаарал тавихад хувиа хичээх зүйл байдаггүй гэж нэг удаа хэн нэгэн хэлж байхыг би сонссон. Хүүхдүүдээсээ хөндийрч өөртөө цаг зав гаргасанд би өөрийгөө буруутгах нь олонтаа. Гэхдээ энэ нь инээдтэй юм. Хүүхдүүддээ өгөх боломжтой байхын тулд би өөрийгөө дүүргэх хэрэгтэй. Одоо би долоо хоног бүр сэтгэл санааг тайвшруулж, бие махбодийг хүчирхэгжүүлдэг йогийн хичээлд явдаг. Долоо хоног бүр ердөө нэг цаг л өнгөрч байгаа боловч би эрч хүч, эрүүл энх эргэж ирдэг. Үс сайхан харагдаж байвал надад сайхан мэдрэмж төрдөг тул би үсчин гоо сайхан руу тогтмол аялдаг. Эдгээр хоёр энгийн зүйл нь намайг аз жаргалтай ээж болгодог сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг. Амьдралынхаа стрессийг тайлсны үр дүнд би хүүхдүүддээ зориулж илүү их зүйлийг хийх боломжтой болсон. Бүгд ялна!

Зөвлөмж болгож буй: