Агуулгын хүснэгт:

Эрүүл болох уу эсвэл туранхай болох уу?
Эрүүл болох уу эсвэл туранхай болох уу?

Видео: Эрүүл болох уу эсвэл туранхай болох уу?

Видео: Эрүүл болох уу эсвэл туранхай болох уу?
Видео: Коллектор. Психологический триллер 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

4 хэмжээтэй загварыг буржгар гэж үздэг дэлхийд Бейонсе хэдхэн сарын дотор нялх хүүхдийн жингээ 60 фунтээр хаясан гэж алга ташиж, 19 настай Майли Сайрус твиттер хуудсандаа цавуулаггүй хоолны дэглэм, Пилатесын дэглэмийг сурталчилж байна. туранхай байх нь чухал биш гэж залуу охидуудад мэдэгдэх. Өсвөр наснаас эхлэн дарамт шахалт нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд олон охид хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн шинэ зуршилд автдаг. Гэхдээ эрүүл мэндийн өшиглөлт аажмаар хийрхэл болж хувирахад түүний хоолны дэглэм эрүүл байдлаас аюултай зүйл рүү шилжсэн гэж та бодож магадгүй юм.

"Эрүүл болох, туранхай болох хоёрын хооронд төөрөгдөл үүсдэг" гэж Нью Йоркийн хоол тэжээлийн эмч, хоолны дэглэм судлаач Сондра Кронберг хооллолтын эмгэгийг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн байна. "Нийгэм бидэнд эрүүл гэж хэлснийг туйлд хүргэж байна. Нэгдүгээрт, тэдний иддэг зүйл маш нарийсч, дараа нь энэ нь маш хатуу болдог. Энэ нь амт, шим тэжээл, таашаал, эрүүл мэндээр бус тоогоор идэх болно.”

Өнөөгийн соёл иргэншилд эрүүл мэнд, гоолиг бие бялдарыг эрэлхийлэх нь ихэвчлэн ижил нэртэй байдаг. Хэвийн зан авирыг одоо ялгахад хэцүү байх болно, учир нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгоход хор хөнөөлтэй хооллох зуршлыг орхих нь амархан байдаг. Бодит байдал, анхааруулах тэмдэгтэй танилцах нь эцэг эхчүүд охидоо эмх замбараагүй хоолонд орохоос нь сэргийлж чадна.

ХОЛБООТОЙ: Өөртөө эргэлзээтэй тэмцэж байна

Эрсдлийн хүчин зүйлс

Хооллох эмгэгийн нэг урьдал нөхцөл бол ихэнх охид хэзээ нэгэн цагт хийх эсвэл ядаж бодож үзэх явдал юм. "Тэрээр хоолны дэглэм барьж эхэлмэгц энэ нь сэрэмжлүүлэх дохио юм" гэж Малибу, Калифорнид байрладаг Монте Нидо ба Аффилиэйтс компанийн биеийн тамирын зураг, хоол тэжээлийн эмгэгийг эмчлэх төвийн гүйцэтгэх захирал Каролин Костин хэлэв. Анорекси ба мэдрэлийн эмгэг судлалын үндэсний ассоциацийн мэдээлснээр коллежийн насны охидын 91 хувь нь хоолны дэглэм барьж жингээ барихыг хичээдэг гэж мэдээлсэн байна.

Аливаа хоолны дэглэм барьж эхлэхээс эхлээд хоол хүнстэй холбоотой хязгаарлагдмал зан авирыг анхаарч үзээрэй. "Тэдний иддэг зүйлсийн хүрээ улам нарийсах болно" гэж Кронберг хэлэв. “Тэд пицца идэхийн оронд зөвхөн шарсан тахиатай салат, ямар ч хувцаслалгүйгээр идэх болно. Өөх тосны түргэвчилсэн айдас байдаг. Хэрэв тэд "өөх тос багатай" гэдэг нь хоол сайн гэсэн үг юм бол "өөх тосгүй" гэдэг нь илүү дээр гэсэн үг юм."

Мөн идэш тэжээлийн эмгэг газар авч эхлэхэд та охиныхоо сэтгэцийн өөрчлөлтийг харж магадгүй юм. "Охины маань дүн гэнэт унаж, найзууд нь хол байж, тэр үнэхээр зальтай, алс хол болсон" гэж охин нь булимия өвчнөөр шаналдаг ээж Бекки Хенри хэлэв. “Тэр бас хоолны үеэр үнэхээр хавчтай болж эхэлсэн. Зөвхөн улбар шар өнгийн хоол, эсвэл зөвхөн цагаан хоол, эсвэл цагаан хоолгүй гэх мэт хоолны тухай маш хачин "дүрэм" нь ердийн зүйл болжээ. " Хэрэв энэ нь сондгой эсвэл эрүүл бус санагдаж байвал энэ нь магадгүй юм. Хүүхдийнхээ хандлага, зан чанар дээр үндэслэн янз бүрийн эмгэгийн шинж тэмдгийг хайж олох.

Хоолны дуршилгүй болох

Тэр маш туранхай бөгөөд бүгд анзаарч байгаа ч толинд харан "Би бүдүүн байна" гэж боддог. Энэ бол хоолны дуршилгүй болох өвчин бөгөөд тэдний бие махбодийн талаарх ташаа ойлголтыг нөхөхийн тулд өөрсдийгөө өлсгөлөнд нэрвэгддэг. Тэд жин нэмэхээс айдаг бөгөөд биеийн жингийн индексийг (BMI) эрүүл байлгахаас татгалздаг.

ичимхий ээжийн эцэг эх
ичимхий ээжийн эцэг эх

Эцэг эхийн талаар зөвхөн ичимхий ээжүүд мэддэг 7 зүйл

хоёр эмэгтэй найзууд бие биедээ нууцыг хэлж өгдөг
хоёр эмэгтэй найзууд бие биедээ нууцыг хэлж өгдөг

Таны 'артерийн мянганы' 5 шинж тэмдэг (Тийм ээ, энэ бол зүйл!)

Хэрэв танай охин математикийн шивээс, ангийн дарга, А хэлбэрийн зан авирыг бүгдийг нь дагаж чадвал жингийн эргэн тойрон дахь илчлэг, тоо, тоог засах магадлалтай. Хэрэв тэр бяцхан зүсэм бялуугаар наймаа хийхэд 36 минутын гүйлтийн хугацаа шаардагдах болно гэдгээ тайлбарлаж эхэлвэл анхааралтай ажигла. "Тууштай, хяналтаа хайрладаг, нийгмийн хувьд арай илүү сандардаг төгс төгөлдөр хүмүүс хоолны дуршилгүй болох эрсдэлтэй байдаг" гэж Костин хэлэв. "Тэд илчлэг бүрийг хянаж, хоолыг тоолж, хэмжих магадлалтай болно."

ХОЛБООТОЙ: Эрүүл хооллолтыг дэмжих эрүүл хооллолт

Тэрээр мөн бөмбөлөгөөс хамгаалагдсан болж өөрчлөгдөж магадгүй юм. Лидия * хоолны дуршилгүй болох нь түүний амьдралыг эзэмдэх үед 11 настай хүүхдээ улам бүр дотоод болж байгааг харав. "Үргэлж илэн далангүй, өөртөө итгэлтэй охин байсан миний охин улам л дотогшоогоо байхыг харсан" гэж тэр хэлэв. "Аль ч өрөөнд найз нөхөдтэй болж чаддаг охин 3, 4 настайгаасаа хойш эзэмшсэн ур чадвараа ресторанд өөртөө зориулж оройн хоол захиалж чадахаа больсон."

Хоолонд дургүй болох шинж тэмдэг нь сарын тэмдэг тасалдсан, гадуур хооллохыг хүсэхгүй байх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг тул ресторанд түүний хоолны цэсэнд юу ч байхгүй гэсэн үг байж магадгүй юм. Тэрээр хэрэглэхэд таатай санагддаг зарим хоолонд дургүйцэх болно. Тэрээр нүүрстөрөгч багатай, цавуулаггүй, веган эсвэл цагаан хоолтон болох зэрэг хязгаарлалтын дэглэм барьж болно. Түүнийг үнэхээр гэртээ хооллохыг харахгүй байх эсвэл хоол өгөхдөө л тавагныхаа эргэн тойронд байгаа хоолыг түлхэж магадгүй юм. Сэтгэл хөдлөлийн уналт, уналт нийтлэг байдаг; хоол тэжээлийн дутагдал нь зовж шаналж буй хүмүүст даавар, мэдрэмжийг хэвийн хэмжээнд байлгах тэжээллэг чанар, бие бялдрын чадвар байхгүй гэсэн үг юм. Ээж Сарагийн хэлснээр түүний цочрол, төөрөгдөлд охин нь ийм зүйл тохиолдсон бөгөөд хожим нь хоолны дэглэм зөрчсөн гэдгээ хүлээжээ. "Түүний сэтгэлийн байдал маш их тогтворгүй болсон" гэж тэр хэлэв. “Тэр бидэн дээр ирэхээс гурван сар орчмын өмнө түүний хариу үйлдэлд нийцэхгүй зүйлд уурлаж, нулимс цийлэгнүүлж байв. Би ямар нэг зүйл болохгүй байна гэсэн гомдолтой мэдрэмжийг үргэлжлүүлэн авсаар байсан.”

* Нэр өөрчлөгдсөн

Түүнчлэн хоолны дуршилгүй болох шинж тэмдэг нь түүнийг ямар нэгэн аюулд өртөж болзошгүй төдийгүй бүр туранхай байдгийг үгүйсгэдэг гэдгийг санах нь чухал юм. Тэр асуудалтай байж магадгүй, гэхдээ үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй болно.

Булимиа

Хэрэв хоолны дуршилгүй болох нь хүчтэй хяналтаар тодорхойлогддог бол булими нь ихэвчлэн хяналтаа алдах мэдрэмжтэй холбоотой байдаг. Хэрэв хоолны дуршилгүй болох хандлагатай охидууд өнгөөр ялгагдах шинжтэй байдаг бол булимияд өртөмтгий өсвөр насныхан зэрлэг хүүхдүүд байдаг. Зовж шаналагчид хэт их идэж, гэм буруугаа мэдэрч, дараа нь хаях, мацаг барих, уух эм уух, шээс хөөх эм хэрэглэх зэргээр цэвэршдэг. Тэд эрүүл мэндийнхээ төлөө аз туршиж эхэлмэгц өөрсдийн амьдралдаа илүү их эрсдэл хийх хандлагатай байдаг.

Генри охиныхоо өөрчлөгдсөн сэтгэцийн байдлыг өөрийн нүдээр харсан. "Тэр хэт хурдтай явахаас эхлээд юм хулгайлах хүртэл маш эрсдэлтэй зан үйл хийдэг байсан" гэж тэр хэлэв. “Тэр хэтэвчтэй хоол худалдаж авахын тулд миний түрийвчнээс мөнгө хулгайлж, миний будалтыг хулгайлж эхлэв. Хүүхдийн эмч, хоёр сэтгэл зүйч надад итгээгүй бөгөөд түүний худал хуурмагт автсан тул түүний найзууд эцэст нь миний санаа зовж байгааг батлав.” Анорекси нь эмгэгийг үгүйсгэхэд хүргэдэг бол булими нь эмгэгээс болж ичгүүрийг үүсгэдэг.

Костиний хэлснээр Генригийн охины зан байдал бусад хэргүүдтэй нийцдэг. "Булимикууд нь импульсийн шинжтэй, эрсдэлд өртөмтгий байдаг. Тэд заримдаа мансууруулах бодис хэрэглэдэг" гэж Костин хэлэв. “Тэднийг илүүдэл жинтэй гэж сургууль дээр нь олон удаа дээрэлхэж, шоолж байсан. Тэдний ихэнх нь гимнастик, бүжиг, балет, тэр ч байтугай усанд сэлэх гэх мэт туранхай байхыг чухалчилдаг өрсөлдөөнт спортоор хичээллэдэг. Өрсөлдөөний шинж чанар нь заримдаа хоол идэх эмгэгийг бий болгодог.” Костин Монте Нидод мэргэжлийн тамирчид, олимпичдыг хүртэл эмчилж байсан гэж ярьдаг.

ХОЛБООТОЙ: Атлетик хүүхдүүдийн хоол тэжээл

Булимийн үед охид цэвэршүүлэхийн тулд хоолны дараа шууд алга болдог. Тэдний олонх нь өөрсдийгөө шидэхийг албадаж байхдаа шүдний хусахаас гарны ар тал дээр сорви тогтох болно. Тэд цустай нүдтэй болно. Тэд өвчтэй эсвэл цадсан гэж хоолноос татгалзах шалтаг хэлэх болно. Та тэдгээрийг тайвшруулах эмээр олж мэднэ. Тэд эмийг найздаа зориулагдсан гэж мэдэгдсэн ч үүнийг анхааруулга болгон аваарай. "Тэд заавал эмх замбараагүй байна гэж битгий бодоорой, гэхдээ энэ нь дор хаяж [эмгэгийн магадлалыг] таны радар дээр нэвтрүүлэхэд хангалттай байх ёстой" гэж Костин хэлэв.

Дасгалын эмгэг

Өсөн нэмэгдэж буй хоолны дэглэмийн өөр нэг эмгэг бол хэт их дасгал юм. Зарим өсвөр насныхан бие махбодийн хүнд дэглэмийг дагаж мөрдөж, өдөрт хэрэглэснээс илүү их калори илчлэгийг шатаахад хүргэнэ. Тэд байнга дасгал хийхгүй бол жин нэмнэ гэдэгт тэд итгэлтэй байна. "Тэд тамирчид байж болох юм" гэж Костин хэлэв, "гэхдээ хамгийн чухал нь эдгээр нь зүгээр л өндөр жолоодлоготой хүмүүс юм."

Тэрээр ядарсан, өвдсөн, гэмтсэн үедээ гүйлтийн зам дээр гарахаас гадна өдөр тутмын хэвшлийг шаарддаг. Анхаарах ёстой өөр нэг чухал зүйл бол: Түүний дасгал хөдөлгөөн нь түүний хэвийн амьдрах чадварт саад болж байна уу? Хэрэв тэр дасгал сургуулилтаа хийлгэхгүй гэж айгаад найзуудтайгаа кино театрт гарахаас татгалзвал асуудал гарна.

"Бодол, зан авир нь амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлөх үед би үүнийг эмгэг гэж үздэг" гэж Кронберг хэлэв. "Энэ нь болж байгаа хэмжээгээр, тэдний хоол идэх эмгэгийн зэрэг юм."

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Аливаа зүйлийн нэгэн адил эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн хялбар арга бол түүнийг эхлэхээс нь өмнө зогсоох явдал юм. “Би эцэг эхчүүдэд гэрээс гарч буй масштабыг гаргаж өг гэж үргэлж хэлдэг. Хэдийгээр тэдний хүүхэд техникийн хувьд "илүүдэл жинтэй" байсан ч энэ нь үргэлж эрүүл мэндтэй холбоотой байх ёстой "гэж Костин хэлэв. “Тоо хамаагүй. Үүний оронд тэр идэвхтэй байна уу? Тэр тэнцвэртэй хоол идэж байна уу? 35 жилийн турш хооллолтын гажигтай ажиллаад олж мэдсэн зүйл бол миний хамгийн их номлохыг хичээдэг зүйл бол жин биш эрүүл мэнд юм. Бид гадаад төрхөндөө анхаарлаа төвлөрүүллээ.”

Эдгээр дарамт нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог. Костин биеийн эрүүл галбиртай болоход ээжүүд охиддоо хамгийн түрүүнд үлгэр дууриалал үзүүлэхийг сануулж байна. “Ээжүүд өөрсдийнхөө биед хэрхэн хандах нь хамгийн чухал зүйл юм. Охидууд хоцрохгүй байхыг хичээх болно; жингээ хас, хэт дасгал хийдэг хүмүүстэй хөл нийлүүл "гэж тэр хэлэв." Таны хэлж байгаа зүйл бас асар том, бас өөрийнхөө биеийн тухай юу гэж хэлдэг вэ? " Хэрэв та эрүүл байхын оронд туранхай байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, зөвхөн бие махбодийнхоо талаар сөрөг үгсээр ярих юм бол таны охин ч бас үүнийг хийх болно.

Харагдах байдлыг анхаарч үзээрэй. Таны хүүхдийг ийм гайхалтай хүн болгож буй зан чанарын шинж чанарыг магтаж байгаарай гэж Костин хэлэв. "Миний хамт ажилладаг охидын нэг, түүний эцэг эх нь" турж, их царайлаг болсон "үеийн зургийг хараад түүний гадаад төрхийг магтаж байв" гэж тэр хэлэв. “Гэхдээ тэр эцэг эхийг явахад охин нь надад тэр үед өдөр бүр үдийн хоолоо хаяад өлсөж байсан гэж хэлсэн. Энэ сургамж бол охин тань туранхай байсан ч гэсэн та тэр хүртэл юу хийснийг мэдэхгүй байж магадгүй юм.”

ИЛҮҮ: Эрүүл арьсны төлөө юу идэх хэрэгтэй вэ

Зөвлөмж болгож буй: