Агуулгын хүснэгт:

Аэробикийн дасгалын ач тус юу вэ?
Аэробикийн дасгалын ач тус юу вэ?

Видео: Аэробикийн дасгалын ач тус юу вэ?

Видео: Аэробикийн дасгалын ач тус юу вэ?
Видео: Аэробикийн хичээл-14 Оюутны заавал хийх аэробикийн дасгал ШИНЭ ХИЧЭЭЛ 20201123-20201129 XIV дол.хоно 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Зүрх сэтгэл

Аэробикийн дасгал хийх үед зүрх нь зүрхний цусыг илүү хурдан шахдаг бөгөөд ингэснээр зүрхний булчин чангарах нөлөөтэй байдаг. Илүү том, хүчтэй зүрхний булчин илүү үр дүнтэй ажилладаг бөгөөд нэг цохилтонд илүү их цус авч, илүү их хэмжээний шинэ хүчилтөрөгчийг бүх биеэр тараана. Үүний үр дүнд илүү хүчтэй, илүү үр дүнтэй зүрх нь дасгалын үеэр хурдан цохилох шаардлагагүй болно; Тиймээс элит тамирчид зүрхний цохилтыг минут тутамд 40-өөс бага байхаар амраана - зүрхний дундаж цохилтоос 20-40 цохилтоор бага байдаг.

Булчингийн гүйцэтгэл

Аэробик дасгал хийх тусам булчингууд их хэмжээний хүчилтөрөгч авахад илүү үр дүнтэй болдог. Энэ нь булчинд хүчилтөрөгч хүргэхээр ажилладаг ферментийн тоо нэмэгдсэний үр дүн юм. Тогтвортой, баялаг хүчилтөрөгчийн нөөцтэй тул булчингууд хурдан ядрахгүй бөгөөд иймээс тогтмол аэробик дасгал хийх нь таны фитнессийн тэсвэр тэвчээрийг цаг хугацааны явцад сайжруулдаг.

Өөх тос шатаах

Таны булчингууд уураг, өөх тос, нүүрс усыг задлахад хүчилтөрөгчийг түлш болгон ашигладаг сая сая микроскоп митохондрийн гэр юм. Энэ нь эргээд таны булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах түлш болдог. Хүчилтөрөгчөөр баялаг хангамж нь булчингийн эсэд агуулагдах митохондрийн нягтралыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх төдийгүй өөх тос, нүүрс ус их хэмжээгээр шатаахад тусалдаг. Эцэст нь хүчилтөрөгч их байх тусам та илүү их өөх шатаах болно; өөх тос нь грамм тутамд есөн калори, нүүрс ус нь ердөө дөрвөн калори байдаг тул өөх тос нь таны булчингуудад илүү их энерги өгдөг боловч таны биед түлш болохын тулд илүү их хүчилтөрөгч шаарддаг. өөх тос нь нүүрс уснаас илүү нягтралтай байдаг. Цикл үргэлжилж байна: Үр дүнтэй, хүчилтөрөгчөөр баялаг булчингууд илүү их түлш шатааж, илүү их түлш зарцуулснаар та удаан дасгал хийж чадна гэсэн үг бөгөөд илүү их дасгал хийснээр та илүү их чийрэгжих болно.

Зөвлөмж болгож буй: